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    健脑手指操_锻炼大脑的7个小动作

    时间:2016-08-22 17:05:06本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 家辉 我要投稿

      健身要健脑,健脑先健手,手指操简单、方便、易行,尤其对老年人较为适合。你想知道有哪些有益大脑的健脑操吗?今天,学习啦小编为大家推荐的健脑手指操。

    健脑手指操_锻炼大脑的7个小动作

      10节健脑手指操推荐

      第一节:虎口平击(36次)

      动作:平击时手肘回收放于腋下。

      按揉合谷可改善:听力下降、耳鸣耳聋、嗅觉下降、鼻炎,还可以预防感冒。

      第二节:手掌侧击(36次)

      (侧击的位置:小手指根部到腕横纹根部)侧击部位的重要穴位为:后溪穴

      后溪穴(此穴归属于手太阳小肠经)所针对疾病如下:

      1、缓解颈椎问题,

      2、缓解颈肩综合症,

      3、放松颈肩肌肉丛

      4、缓解颈肩酸麻胀痛,

      第三节:手腕叩击(36次)

      此处有分别有三个穴位如下:

      神门(手少阴心经) --- 镇静安神,胸闷,气短,心悸,失眠,多梦。

      大陵(手厥阴心包经)--- 心脏不好。

      太渊(手太阴肺经) --- 针对呼吸系统不好。

      动作:伸出双手,手肘回收腋下,手像捧花一样。

      注意事项:手腕叩击时距离约10公分 ;力度适中;叩击时手腕受力均匀。

      第四节:虎口交叉互击(36次)

      注意事项:用心,聚精会神。

      好处:预防及改善雷诺氏综合症、末梢血液循环不好,类风湿出现手指变形。

      第五节:十指交叉互击(36次)

      第六节:旋转手指(36次)

      旋转的两个位置:手指头和手腕。

      动作:伸出双手放在胸前,依次从小手指开始握拳转动手腕。

      好处:预防眼花、心脑平衡。

      第七节:以拳击掌(36次)左拳击右掌,右拳击左掌。

      动作:用左手掌握拳击打右侧劳宫穴,然后再用右手掌握拳击打左手劳宫穴(对心脏有好处)。

      第八节:捏手指(36次)

      动作:双手放于胸前,手指微屈,拇指指尖依次点捏其它四指,然后再原路返回。

      好处:促进末梢血液循环、加强手脑的灵活性及协调能力。

      第九节:手背互击(36次)

      好处:腹痛,腹胀,便秘,耳聋耳鸣,锻炼手脑协调能力,预防脑萎缩。

      第十节:双手合十拍掌(36次)

      好处:可促进末梢血液循环。

      锻炼大脑的手指操1、手指穿梭机

      五指张开

      把两只手的食指和食指贴在一起

      中指和中指相连

      相互越过

      据说只有5%的人类才能做到哟!!

      锻炼大脑的手指操2、摇摆时钟

      左手小拇指伸出

      同时

      右手大拇指伸出

      一次类推

      两只手相互转换

      (偶素周伯通,会左右互博术呐!)

      据说只有15%的人类能做到哟!!

      锻炼大脑的手指操3、贪吃蛇

      双手张开

      将双手食指并拢

      其它四指交叉

      双手紧握

      并拢的食指向一个方向转动

      据说只有30%的人能做到

      锻炼大脑的手指操4、一枪打四鸟

      左拇指和食指张开

      其它三指握起,做打枪的动作

      同时

      右手手背向上

      拇指握于掌心,伸出其它四指

      两个动作快速互换

      看看您是不是这60%中的一员

      锻炼大脑的手指操5、一枪打四鸟升级版

      上个动作的升级版

      可不是就打四了

      而是从一打到四

      介个动作竟然还有40%的人能做到

      (都别理小编,让我静静的哭会~~)

      锻炼大脑的手指操6、垂直下腰

      五指张开

      将拇指挤压到手腕处

      两只手互相进行

      锻炼大脑的手指操7、1、2、3、5

      五指张开

      分别将拇指、食指、中指及小拇指并拢

      看看您的无名指能伸多直哈

      如果能,恭喜您

      您是那20%的人类

    健脑手指操_锻炼大脑的7个小动作

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